18,8 тыс подписчиков
Наверняка многие из вас читают этот пост сидя…
На прошлой неделе мы разбирали функциональный подход — то, как для разных людей необходимо адаптировать упражнения, исходя из их уровня подготовки и особенностей опорно-двигательного аппарата.
Эти особенности зависят не только от генетики, а часто в большей степени от образа жизни. К примеру, именно он годами формирует вашу осанку. От осанки зависит больше, чем вы думаете:
- боль в пояснице или шее;
- здоровье стоп и коленей;
- будет у вас «вываливаться» живот или нет и пр.
️Обратите внимание на то, как вы сейчас СИДИТЕ?
Не поправляя спину, не втягивая живот, посмотрите на себя со стороны. Скорее всего, вы сейчас в одной из этих поз:
Поза «Креветка».
Спина колесом, плечи вперёд, голова уходит в телефон или монитор. Шея почти параллельна полу. Выглядит знакомо?
Поза «Бодибилдер».
Грудь колесом, поясница прогнута так, что туда можно положить апельсин. Живот расслаблен и подан вперёд. Часто так сидят те, кто слышал «держи спину прямо» и перестарался.
Поза «Сломанный фламинго».
Одна нога под себя, вторая в сторону, корпус скручен к монитору, голова наклонена к одному плечу. Классика офисных работников с двумя мониторами или сотрудников на удалёнке.
В какой позе вы узнали себя? Напишите в комментариях:
«Креветка», «Бодибилдер» или «Сломанный фламинго».
1 минута
2 дня назад