6006 подписчиков
Вы все делаете правильно, но сил нет.
Вы спите 8 часов. Пьете витамины. Раз в год отдыхаете на море. Но внутри постоянный дискомфорт. Почему? Потому что ваша усталость не физическая. Она экзистенциальная.
# Мозг работает на износ круглосуточно. Вы принимаете решения. Несете ответственность за сотрудников, детей, партнера. Ваша симпатическая нервная система не выключается годами. #исследования подтверждают, что люди с высоким уровнем социальной ответственности имеют уровень кортизола в 2,5 раза выше. И при этом реже обращаются за помощью. Потому что «я должен справляться сам».
#НегативныеПаттерны Вы игнорируете первые звоночки. Головные боли, раздражительность, потеря интереса к сексу, хобби. Вы говорите себе: «отдохну на выходных». Не отдыхаете. Потому что выходные заполнены детьми, бытом, звонками. Вы заменяете отдых алкоголем или сериалами. Это не восстанавливает. Это усыпляет бдительность к своему состоянию.
#Выгорание переходит в депрессию. Вы перестаете чувствовать радость. Всё серое. Ошибки в работе, в отношениях. Мысль: «может, всё бросить?». А бросить нельзя. Застреваете и снова по кругу.
#важно Вы путаете усталость со слабостью. Вы не умеете просить о помощи. Вы считаете, что отдых это роскошь, которую вы не заслужили. Вы ждете, что организм сам восстановится. Не восстановится. Если продолжать игнорировать усталость, через полгода организм включит защиту. Болезнь, панические атаки, депрессия. Потеряете больше времени на восстановление.
#ЧтоДелатьПрямоСейчас
Введите правило одного часа в неделю. Час, когда вы никому не принадлежите. Ни работе, ни детям, ни партнеру. Час, когда вы делаете только то, что хотите. Лежать. Гулять. Смотреть в стену. Это не праздность. Это профилактика. Нейробиологи подтверждают: такие паузы перезагружают кортизол.
Вопрос: Когда вы в последний раз делали что то без цели. Просто потому что хочется?
#ЗаписьНаКонсультацию
+7-916-195-82-80. Пишите для записи, могу работать, трубку не возьму, смс увижу точно. 🤝
#хроническаяусталость #выгорание #премиум #психология
1 минута
4 мая