22 подписчика
ПАШТЕТ "НЕ ШПРОТНЫЙ"
🥑На вегетарианском питании мы все время ищем источники насыщения и витаминов для себя и своей семьи. Среди множества вариантов особое место занимают блюда из тофу. Сегодня мы хотим предложить Вам рецепт паштета из копченого тофу с нори и льняным маслом.
🎗Почему это суперполезно?
🌱 Тофу + нори = белок и йод. Копченый тофу — отличная база с растительным белком и минимумом жиров. А нори (водоросли) дают природный йод, который критически важен для щитовидной железы (особенно в рационе без рыбы).
🌻 Подсолнечное масло: чемпион по витамину Е — мощному антиоксиданту, который сохраняет молодость клеток и помогает усваивать жирорастворимые витамины.
🌿 Льняное масло: ваш источник незаменимой омега-3 (АЛК). В вегетарианстве это золото! Оно поддерживает сердце, сосуды и мозг.
🎗Что в итоге?
Этот паштет:
— Закрывает потребность в «морском» йоде.
— Даёт длительную энергию (белок + правильные жиры).
— Помогает чувствовать сытость без тяжести в животе.
🌟Плюс копченый вкус добавляет насыщенность "умами". Намажьте на цельнозерновой хлеб, добавьте половинки томатов черри — и вы поймёте, что вегетарианство может быть не только полезным, но и очень вкусным.
Этот рецепт мы собрали в мини-ролик, добавили музыку для настроения. Он готов попасть в вашу копилку простых рецептов. Сохраняйте, делитесь, рассказывайте свои полезные вегетарианские рецепты. А мы будем их красиво оформлять, пробовать и делиться вместе — с мамами и не только.
Готовим с любовью ❤️
#рецептыРАМА
1 минута
4 мая