842 подписчика
💪 Мой спортивный отчёт за апрель 2026
Апрель получился не самым насыщенным по тренировкам — всего 20 занятий.
Объективно — немного. Но есть причина: 8 дней выбыл из процесса из-за болезни.
Тем не менее, даже в таких условиях я не выпал полностью и продолжил работать.
📅 Итоги месяца:
— 20 тренировок
— 1 купель
🔥 Как распределились тренировки:
Кардио + силовая — 12 тренировок
База моего процесса.
Бег + работа с весами: гантели, гири, упражнения с собственным весом, элементы кроссфита.
Проработка как всего тела, так и отдельных мышечных групп.
Хоккей — 4 игры
По 1,5 часа. Драйв, скорость, эмоции и командная работа.
Чистое кардио — 2 тренировки
⏱ около 1 часа
Бег, работа на выносливость и «перезагрузка головы».
Кардио + пресс — 1 тренировка
Час бега + 4 упражнения на пресс по 50–100 повторений.
Кроссфит — 1 тренировка
Клубная работа с командой.
В апреле получилось только раз — в мае исправлю.
❄️ Купель — 1 раз
Закаливание остаётся частью моего образа жизни.Буду возвращать регулярность.
⚡ Вывод месяца:
Не всегда всё идёт по идеальному плану.
Болезни, загрузка, обстоятельства — всё это часть пути.
Но важно не это.
Важно — не выпадать из процесса надолго и уметь возвращаться в ритм
🎯 Зачем я это делаю и делюсь этим:
Я тренируюсь не ради галочки и не ради цифр.
Спорт для меня — это:
* дисциплина
* характер
* контроль над собой
* движение вперёд
А такие отчёты — это не просто статистика.
Это способ показать, что результат строится из обычных дней,
а не из редких идеальных тренировок.
Май — месяц, где добавлю:
* объём
* стабильность
* купель
Работа продолжается.
Всем спорт! 💪🔥
⸻
#апрель2026 #отчет #ШадриковИлья #тренировки #дисциплина #работанадсобой #спорткаждыйдень
1 минута
3 дня назад