7 подписчиков
Бывало ли у вас ощущение, что земля уходит из-под ног? Круговорот тревог, забот и недоделанных дел превращается в водоворот, и кажется, что внутри вот-вот что-то лопнет…
У меня тоже. Когда чувствую, что меня затягивает, я делаю заземление. В чём практика? Просто постоять или походить босыми ногами по земле. Или сделать несколько связок из цигун, сбросить всё накопленное, а потом, когда ум успокоился, погрузиться в медитацию.
Сегодня была медитация любящей доброты. К себе, к близким, ко всему живому. Хотя я сидела в тишине, она проходила под многоголосие птичек. Мы кормили их всю нашу суровую зиму, а теперь они возвращают нам пение, оно мягко держит внимание и не даёт мыслям разбегаться.
Осторожно: это состояние очень хрупкое, и его легко потерять. Поэтому такую практику надо делать регулярно. Только так мимолётное спокойствие превращается в устойчивую внутреннюю опору.
На фото я и моя Руся. Она всегда старается быть рядом, когда я медитирую, просто созерцая пространство вместе со мной.
Как вы возвращаете себе почву под ногами, когда мир начинает вращаться слишком быстро?
#заземление #медитация #осознанность #внутренняяопора
Около минуты
3 мая