59 подписчиков
🚲 Упражнение «Велосипед»
Ну что, начинаем?)
Есть простые движения, которые работают глубже, чем кажется.
«Горизонтальный велосипед» — одно из таких.
Это упражнение часто недооценивают, а ведь именно оно помогает запустить внутренние процессы — от энергии до обмена веществ.
📝 ТЕХНИКА
Старт: Ложитесь на спину на ровную поверхность.
Подъём: Поднимите ноги примерно на 45 градусов от пола.
Движение: Начните поочередно вращать ногами, как будто крутите педали. Важно — держите ноги параллельно полу, не задирая их вверх.
Дыхание: Ритмичное, активное — вдох и выдох в темпе движения.
Фиксация: После завершения поднимите прямые ноги вертикально вверх и удерживайте 30 секунд.
✨ ПОЛЬЗА НА ТРЁХ УРОВНЯХ
🌿 ТЕЛО: Активно включает органы брюшной полости, улучшает пищеварение и поддерживает естественное очищение организма.
🌊 ЭНЕРГИЯ: Помогает сбалансировать внутренние потоки — жизненную силу и энергию очищения, создавая ощущение целостности и стабильности.
🧘♀️ МЕНТАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ: Убирает ментальное напряжение, даёт лёгкость, ясность и ощущение собранности.
Успехов! Не забывайте о регулярности практик😊
⚠️ Предостережение: любые йога-практики выполняйте с разрешения вашего лечащего врача.
#ИринаНельсонУпражнения #основныепозыйоги
#практикатела #кундалинийога #здоровье #энергия #йогакаждыйдень
1 минута
3 мая