332 подписчика
❓Акне на карниворе: почему оно не уходит и что за этим стоит
Вопрос от подписчицы: уже несколько лет на карниворе, анализы в норме, самочувствие отличное, хронические диагнозы исчезли — а акне стоит на месте. Знакомо?
Скорее всего, дело в реакции Яриша–Герксгеймера — выброс в системный кровоток эндотоксинов при распаде возбудителей, что запускает системный воспалительный ответ.
❓Что происходит внутри
Когда человек переходит на видовое питание и убирает из рациона всё то, чем десятилетиями кормил патогенную флору — сахара, крахмалы, растительные волокна — микробный пейзаж кишечника резко меняется.
Условно-патогенные и откровенно патогенные бактерии начинают массово погибать. При гибели их клеточные стенки распадаются с высвобождением липополисахаридов (ЛПС) — эндотоксинов, которые поступают в системный кровоток.
ЛПС связываются с рецепторами TLR-4 (Toll-подобный рецептор 4-го типа) на поверхности иммунных клеток — макрофагов и нейтрофилов — и запускают выброс провоспалительных цитокинов: фактора некроза опухоли альфа, интерлейкина-1β и интерлейкина-6.
Это и есть классическая реакция Яриша–Герксгеймера: системное воспаление как ответ на массовую гибель микробов.
Кожа — орган выведения — включается в процесс одной из первых. Сальные железы усиливают секрецию, поры забиваются, и вот вам акне.
❓Почему это длится годами
У человека, десятилетиями питавшегося смешанной пищей или, что ещё хуже, растительной, микробная дисфункция уходит глубоко в ткани. Биоплёнки патогенов сформированы в криптах кишечника, в коже, в придаточных пазухах. Они разрушаются медленно, волнами — отсюда и затяжное течение реакции. Два, три, четыре года — это не патология, это масштаб накопленного ущерба от неправильного питания.
Растительная и смешанная диеты годами поставляли субстрат для роста именно тех микроорганизмов, которые сейчас гибнут. Клетчатка — это не «полезный пребиотик», это корм для бактерий, которым в кишечнике человека делать нечего.
❓Что поддержит процесс
Главное — не интерпретировать сохраняющееся акне как провал карнивора. Это маркер продолжающегося очищения. Тем не менее процесс можно поддержать:
— Достаточное количество животного жира в рационе: он поддерживает синтез желчных кислот, которые сами по себе обладают бактериостатическим действием и снижают нагрузку ЛПС на печень.
— Печень и другие субпродукты: высокая концентрация ретинола (активного витамина А) напрямую подавляет гиперсекрецию сальных желёз — это один из немногих механизмов, доказанных на уровне клеточной биологии.
— Костный бульон и коллагенсодержащие части туши: глицин поддерживает барьерную функцию кишечного эпителия и снижает транслокацию ЛПС в кровь.
— Отказ от любых добавок с растительными компонентами, пробиотиками на основе лактобацилл и «детокс»-продуктами — они продлевают дисбаланс, а не устраняют его.
— Отказ от молочных продуктов, о вреде которых я рассказываю из поста в пост.
— Отказ от читмилов. Казалось бы и так понятно. Но, выяснилось, что не всем. Беда в том, что даже небольшие «грешки» на карниворе нанесут больший урон, чем если бы вы были обычным всеядным. Организм становится чувствительнее к ядам.
А акне пройдёт.
Организм просто ещё не закончил разбираться с последствиями того, чем его кормили годами.
📙 Купить книгу
https://sobremedicine.ru
Около медицины
2 минуты
2 дня назад