41 подписчик
КАК НАДОЛГО СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ: РЕКОМЕНДАЦИИ ОФТАЛЬМОЛОГА
1. Питание для глаз. Самые полезные продукты – черника, морковь, апельсины, киви, болгарский перец, орехи, бобовые, молочные продукты и яйца.
2. Тренировка. При серьезных зрительных нагрузках (работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, электронной книги и т.д.) необходимо 1 раз в час делать гимнастику для глаз.
3. Чтение и зрение. Не забывайте книгу держать на расстоянии не менее 30 см от глаз. Не читайте лежа и в движущемся транспорте.
4. Эргономика рабочего места. Убедитесь, что расстояние от глаз до монитора не меньше 50 см, а его верхний край находится чуть ниже уровня глаз. При естественном дневном или настольном освещении источник света должен быть слева (у правшей) или справа (у левшей).
⚠️ До 40-летнего возраста рекомендуется посещать офтальмолога один раз в два года. После сорока лет – раз в год.
‼️ Если вы заметили, что ваше зрение ухудшается – немедленно обратитесь к врачу!
👉 Подробнее на нашем сайте: hosp23.ru/...#2p
#укреплениеобщественногоздоровья
Около минуты
Вчера