27 подписчиков
⭕️ Ваше тело каждый день отправляет вам сигналы. Просто большинство людей не умеют их правильно читать.
‼️ Стул – один из самых понятных маркеров того, что происходит в вами: с кишечником, желчеоттоком, пищеварением, уровнем стресса и даже режимом дня.
💌 Сохраните этот пост и посмотрите, какие пункты относятся к вам. А затем спросите себя: что моё тело пытается мне сказать?
🔹 Нет стула в первый час после пробуждения
❌ связано с нарушенным режимом сна, стрессом, нехваткой утреннего света или сниженной моторикой кишечника.
🔹 Светлый стул
❌ говорит о слабом оттоке желчи или перегрузке печени и желчного пузыря.
🔹 Плавающий стул
❌ бывает при плохом переваривании жиров, нехватке ферментов или избытке клетчатки.
🔹 Твёрдый стул и запор
❌ часто связаны с нехваткой воды, минералов и низкой активностью кишечника.
🔹 Частый жидкий стул
❌ бывает при непереносимости продуктов, раздражённом кишечнике или инфекции.
🔹 Очень неприятный запах
❌ указывает на нарушения пищеварения и дисбаланс микробиоты.
📗 В книге «Сам себе нутрициолог» я подробно разбираю, как понять сигналы ЖКТ, убрать вздутие, наладить стул, восстановить пищеварение и собрать рацион, который действительно работает для кишечника. Там же есть готовый план питания на 14 дней.
Подробности смотри в шапке канала 💛
1 минута
2 мая