34 подписчика
В выходной готовлю семье завтрак и думаю…
🔵 Завтрак — тема неоднозначная.
Кто-то говорит: «Без завтрака день выпадает». Другие спокойно живут на кофе до обеда и думают: «Да нормально всё, я не хочу есть утром».
Как врач, я не настаиваю, чтобы всех в 7:30 сажали за кашу.
📍 Но есть один нюанс.
————————————
Если утром ты не ешь потому что проспала, закрутилась, собирала детей, забыла про себя —
это плохо.
Сначала вроде ничего: кофе, дела, побежала. Но потом питание начинает ехать, как карточный домик.
Обед сдвинулся.
Перекус на бегу.
К вечеру уже не очень понятно: ты голодная, уставшая или просто хочешь съесть всё, что не приколочено 🤦🏼♀️.
И дело не в том, что ты «неорганизованная». Завтрак - это не про ЗОЖ, не про идеальную тарелку и не про то, чтобы «быть правильной девочкой».
Завтрак - это ТОЧКА СТАРТА.
Утром наш организм просыпается и ждёт сигнала: «Ок, день начался, можно включать обмен веществ, можно тратить энергию».
Если сигнала нет — организм остаётся в режиме ожидания. Ты уже бежишь в новый день, но внутри всё ещё на паузе. И к обеду этот недополученный завтрак аукается: мозг требует быстрых углеводов, рука тянется к печеньке, вечером накрывает зажор.
И вот: «Привет, качели питания».
Ночью засыпаешь с полным желудком, а утром есть не хочется. И дальше по кругу.
————————————
Так вот.
Завтрак — это не просто поесть. Это первый «чек-ин» с телом. Когда ты запускаешь организм и дальше день идёт ровно, без скачков.
Так что если хочешь чувствовать себя хорошо и ровно по энергии в течение дня, дай организму этот первый сигнал утром.
Самый простой, какой есть.
Яичница, каша, творог, но не кофе! Важно, что это был спокойный, осознанный шаг. А дальше всё само выстроится 😊
————————————
❓ Ну что, признавайтесь: как у вас с завтраком? Кто не пропускает его по утрам?
-
1 минута
1 мая