172 подписчика
Когда женщинам говорят, что силовой тренинг «не для них», беременным нельзя заниматься с отягощениями, а тяжёлая нагрузка обязательно опасна, это повышает барьеры к физической активности.
Которой и без этого по миллиону причин сложно начать заниматься.
В исследованиях женщины называют стигму, осуждение, комментарии в соцсетях и гендерные нормы факторами, которые мешают заниматься спортом и особенно силовым тренингом.
При этом ВОЗ рекомендует взрослым упражнения на укрепление мышц минимум два раза в неделю, а Американский колледж акушеров и гинекологов поддерживает аэробные и силовые упражнения при неосложнённой беременности.
Стереотипы не защищают здоровье женщин. Они ограничивают доступ к нагрузке, которая помогает сохранять силу, функцию и качество жизни, даёт независимость и ощущение, "я могу все".
И в буквальном смысле продляет жизнь.
__________
Больше разборов исследований о тренировках для женщин, силовом тренинге, беременности и фитнес-мифах в НаучОбзоре на yoga404.com
Около минуты
1 мая