2126 подписчиков
Представьте, что вы не машина, а тонкий инструмент. Если перетянуть струны - они лопнут.
Вот Практика 3:3:3, три спасательных круга, чтобы не превратиться в зомби с горящими глазами.
Каждые 3 дня - дайте себе паузу.
Вы замечали? К середине недели даже любимая работа начинает напоминать бетономешалку. В этот день разрешите себе быть «ленивцем».
· Пример: В среду выключаете будильник на час позже. Добиваете отчет на 15 минут быстрее и не берете лишнюю задачу. Вы просто отдыхаете. Это как вздремнуть на ходу - мозг скажет спасибо.
Каждые 3 недели - удивите себя.
Рутина - это клей, который склеивает дни в серую массу. Чтобы разлепить их, нужен сдвиг. Небольшой взрыв эмоций.
· Пример: Вместо пиццы на диване вы идете в ресторан с живыми свечами. Или покупаете акварель (хотя последний раз рисовали в школе). Или идёте в кино вечером вторника. Этот микро-праздник и есть та самая «перезагрузка системы».
Каждые 3 месяца - срывайтесь с места.
Город - это контейнер для привычек. Выйдите из него хотя бы на денёк. Новый запах ветра лечит лучше терапевта.
· Пример: Съездить в соседний город и потеряться в незнакомых переулках. Уехать на электричке в лес. Снять хостел на выходные за 500 рублей. Смена картинки - это ножницы, которыми вы отрезаете старый стресс.
Запомните: Выгорание - это когда свечи потухли в отсутствии электричества, а свет нужен. Практика 3:3:3 зажигает их снова.
1 минута
Вчера