2607 подписчиков
Йод в Югре: как защитить себя и детей от дефицита?
Жители нашего региона часто сталкиваются с нехваткой йода в питании. А ведь этот микроэлемент — залог бодрости, хорошей памяти и правильного развития у детей и взрослых! Особенно важно следить за уровнем йода беременным и кормящим мамам: от этого зависит здоровье малыша. 📍
Что важно знать о йоде?
- Йод не вырабатывается в организме, его можно получить только с едой и водой.
- В Югре почвы бедны йодом, поэтому местные овощи и фрукты не покрывают суточную норму.
- Дефицит йода может привести к усталости, снижению внимания, проблемам с щитовидной железой и даже к задержке развития у детей.
Сколько йода нужно в сутки?
Суточная норма в зависимости от возраста:
0–12 месяцев -70 мкг
1–10 лет - 90 мкг
11–14 лет - 130 мкг
15–17 лет и взрослые - 150 мкг
Беременные - 220 мкг
Кормящие мамы - 290 мкг
Как восполнить дефицит?
- Используйте йодированную соль (добавляйте в готовые блюда!).
- Ешьте морскую рыбу, морепродукты, водоросли.
- Включайте в рацион молочные продукты, хлеб и крупы, обогащённые йодом.
- При необходимости — принимайте специальные добавки (по рекомендации врача).
Важно: если у вас есть заболевания щитовидной железы, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед изменением рациона! ✅
Делитесь в комментариях, какие продукты с йодом чаще всего бывают на вашем столе! 👇
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеЮгры #ЙодДляЖизни
1 минута
Вчера