21,6 тыс подписчиков
Три сигнала, что срыв уже близко. Ты их знаешь, но не замечаешь 👀
Сегодня научу тебя предсказывать срыв без магических шаров и гаданий на кофейной гуще. Потому что мозг и тело всегда предупреждают заранее — нужно просто знать, на что смотреть 👇
Сигнал №1 — раздражительность.
Тебя всё начинает бесить.
Муж поставил кружку не туда. Ребёнок опять что-то спросил. Коллега как-то не так закрывает дверь. Телефон долго загружается. И ещё примерно 134 других фактора, на которые ты раньше даже внимания не обращала.
А потом — бах! — и ты уже стоишь с пирожным во рту и даже не помнишь, как оно там оказалось.
Сигнал №2 — жалость к себе.
Вот такие мысли:
«Ну сколько можно... Я устала. Всё на мне — дом, дети, работа. Можно мне просто отдохнуть? Поесть по-человечески — картошки жареной, салатик с майонезом, чай с тортиком. Ну или хотя бы бутербродик».
И вот ты уже стоишь с этим бутербродом и жалеешь себя. Коварство этого состояния в том, что мозг тут же включает режим: «Ну расслабься, ты же заслужила».
Сигнал №3 — обесценивание.
Ты старалась, шла шаг за шагом, а потом вдруг:
«Да что я вообще мучаюсь... Вес стоит уже вторую неделю. У девчонок уже минус семь, минус десять, а у меня что?! Гори оно всё синим пламенем!»
И вот в этот момент мозг зажигает для тебя зелёный свет на срыв. Раз всё бессмысленно — давай хотя бы поедим.
🏮 Если поймала себя хотя бы на одном из этих сигналов — это не значит, что срыв неизбежен. Это значит, что ты вовремя заметила.
И уже можешь сказать себе:
«Стоп. Я раздражена. Мне себя жалко. Я всё обесцениваю. Это сигнал, что я устала, а не повод идти к холодильнику».
Сегодня на эфире в 19:00 мск разберём, что делать дальше — как поймать каждый из этих сигналов и не дать ему превратиться в зажор. Особенно на майских, когда соблазны буквально со всех сторон.
🟢 Смотри прямой эфир в 19:00 мск: mironevich.com/...278
И напиши в комментариях — какой из трёх сигналов чаще всего тебя накрывает перед срывом? 📝
С заботой и любовью,
Мария Мироневич 🌺
1 минута
29 апреля