3051 подписчик

🤸Увидела на просторах интернета видео от Рустама Усманова, инструктора ЛФК, комплекс несложных упражнений.

🤸Если бы я еще заставляла себя делать их каждый день, стала бы совсем здоровой. Но как преодолеть свою ленность? Раньше я делала другой комплекс каждый день, а сейчас дала себе поблажку и вот результат. Снова втянуться сложно..

🤸Сохраню здесь, проще всего искать будет.

🤸Ну и вы тоже можете воспользоваться, если захотите)

🤸Этот комплекс упражнений — всё, что нужно!

1. Подъёмы ног поочерёдно сидя — 100 раз в день -укрепляют поясницу

2. Шаги на седалищных костях

- 100 шагов в день для здоровья таза и подвздошной области

3. Подъёмы таза — 100 повторений для мощных бедер и ягодиц

4. Отжимания на коленях - 100 раз для подтянутой груди и рук

5. Подъём коленей — 100 раз для сжигания жира на животе

6. Тянем шею вперёд - 100 раз и

прощаемся со вторым подбородком

7. Смыкание локтей 100 раз спереди- холка исчезает

• Делаем регулярно, по чуть-чуть каждый день - и результат не заставит себя ждать!

и ещё 4

Около минуты

29 апреля

442 читали