13 подписчиков
Отдых – это навык: почему «ничего не делать» помогает не всегда?
Если отдых не запланирован, его съедает рутина. Относитесь к этому времени как к важнейшей встрече, которую нельзя отменить.
· Начните с малого.
Выделите в календаре на следующей неделе всего 30 минут для себя. Поставьте напоминание и защитите это время.· Спланируйте выходные наоборот.
Не начинайте с списка дел. Сначала спросите себя: «Что меня наполнит в эти два дня?».
Запишите 1-2 таких пункта (например, «поспать днём»). А уже потом планируйте остальное — вокруг этих пунктов.· Создайте короткие ритуалы переключения между работой и отдыхом.
· Вечером: Закройте ноутбук, умойтесь прохладной водой и скажите себе: «Рабочий день завершён». Это сигнал психике, что можно отключиться.· Утром: Первые 5 минут после пробуждения не берите телефон. Просто посмотрите в окно, потянитесь, подумайте о чём-то приятном.
Какой отдых восстанавливает Вас лучше всего? Делитесь в комментариях.
Около минуты
9 мая