3713 подписчиков
Постоянно не хватает времени на медитацию, хобби или новую книгу?
Согласно опросам, 63% наших подписчиков решают эту проблему поздним отбоем, но такой способ удлинить день непродуктивен.
С наступлением темноты шишковидная железа начинает выделять мелатонин — гормон, необходимый для восстановления организма. Если ложиться после полуночи, когда пик мелатонина пройден, утром мы чувствуем себя хуже, чем перед сном. Но если лечь до 22:00, а затем проснуться до 05:00, мы будем бодрыми и полными сил.
Дополнительное время можно использовать на хобби, которое вы забросили, получение новых знаний или просто отдых в тишине. Представьте: никто не беспокоит, и вы наслаждаетесь звуком мантры, запахом травяного чая или сборкой модели «Чёрной жемчужины» — корабля Джека Воробья 😑
Завтра стартует новый поток марафона ранних подъёмов. За 6 лет наша команда уже помогла 7000 участникам открыть доступ к самому ресурсному времени суток.
Для этого потока мы разработали «трекер сна» — персонального ассистента, который поможет отслеживать время засыпания и пробуждения, придерживаться целей и анализировать прогресс.
За 21 день:
– научимся просыпаться рано и при этом оставаться бодрыми весь день;
– получим дополнительные 2 часа для работы, учёбы или духовных практик;
– перейдём легко и без стресса на новый режим дня;
– сформируем привычку начинать утро с асана-комплекса или медитации.
Участвуйте, если:
– с трудом открываете глаза даже после трёх будильников;
– постоянно не высыпаетесь и чувствуете усталость с самого утра;
– хотите больше успевать, но вечером валитесь с ног от усталости.
1 минута
10 мая