5 подписчиков
Дисциплина – опора в обучении🎓
⚖Факторы, которые влияют на мотивацию и дофамин
💤1. Сон, отдых, восстановление (ничегонеделание, прогулки в одиночку).
🥕2. Вода и еда.
🏃3. Физическая активность.
Изменить жизнь к лучшему по щелчку пальцев невозможно. Чтобы привнести в свою жизнь полезные привычки, которые повысят уровень дофамина и мотивации для учебы, поднимут уровень энергии, нужно внедрять полезные привычки постепенно. 📈Как именно?
1. Изменить в жизни что-то одно, связанное с 1-м фактором – сном и отдыхом – например, ложиться спать 🛌до 23 часов каждый день. Чтобы закрепить эту привычку, придерживайтесь этого правила в течение месяца.
2. Только потом можно внедрить вторую привычку – из категории «Вода и еда». 🍏И тоже практиковать ее месяц.
3. И на третий месяц внедрить привычку в сфере физической активности. 🏋Если раньше вы не занимались никаким спортом, то достаточно зарядки 15 мин. в день.
Грамотное планирование
1. Планировать в календаре.📅
2. Записывать ВСЕ свои дела.✍
3. Оставлять хотя бы 1-2 часа в день без дел.🙅♂
4. Сначала запланировать отдых. Каждый день в дневное время.🏄
Около минуты
11 мая