2 подписчика
Наполняющая ПРАКТИКА «Мой сад» 🪴
Представьте, что ваш внутренний мир — это сад. В каком он состоянии сейчас? Требует ли он заботы?
Предлагаю вам прямо сейчас заглянуть в это место, чтобы восстановить ресурс и порядок внутри.
1️⃣ Настройка.
Примите удобную позу. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов на 5–6 счетов. Отпустите лишние мысли, сейчас важны только вы.
2️⃣ Представьте внутри себя сад, который отражает ваше состояние, мысли и убеждения. Какой он? Цветущий и ухоженный или заросший и хаотичный?
Почувствуйте его истинный вид.
3️⃣ Присмотритесь к деталям:
• Цветы — это ваши радость и вдохновение.
• Деревья — коренные ценности и важные убеждения.
• Сорняки и заросли — нерешённые проблемы и тревоги, которые разрастаются без внимания.
• Заброшенные участки — ваши забытые мечты.
4️⃣ Прогуляйтесь по саду.
Посмотрите, каким растениям стало тесно, а какие начинают увядать? Где необходимо навести порядок и очистить пространство?
5️⃣ Возьмите необходимые инструменты и приступайте к работе. Это действие отлично успокаивает ум.
• Убираете сорняки — избавляетесь от навязчивых мыслей.
• Поливаете цветы — даете жизнь старым желаниям.
• Сажаете новое — открываете место для свежих идей и целей.
6️⃣ Посмотрите на обновленный сад.
Как изменилось ваше самочувствие в этом пространстве? Каким бы вы хотели видеть его через год, и что для этого нужно делать уже сейчас?
7️⃣ Регулярно возвращайтесь в свой сад, чтобы позаботиться о нём, и помните: внутренний порядок требует вашего постоянного внимания и любви.
Сохраняйте практику, чтоб не потерять, и делитесь ей с друзьями 💖
1 минута
2 дня назад