424 подписчика
Статье-исследование. "Роль выбора упражнений в региональной гипертрофии мышц: рандомизированное контролируемое исследование."
Ссылка на источник pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...671
Аннотация
Появляются данные, свидетельствующие о неоднородности роста мышц. Целью настоящего исследования был анализ роли выбора упражнений в региональной гипертрофии. Две группы, случайным образом распределенные по группам с одинаковым объемом и интенсивностью тренировок, выполняли приседания на тренажере Смита (группа SMTH) или упражнение на разгибание ног (группа LEG). Анализировались рост в проксимальной, центральной и дистальной областях прямой мышцы бедра (RF) и латеральной широкой мышцы бедра (VL), высота прыжка и состав тела. Результаты показывают, что три области RF значительно выросли у участников группы LEG (p < 0,05), в то время как в группе SMTH значительно выросла только центральная область VL (p < 0,05). В целом, это исследование подтверждает, что выбор упражнений играет роль в региональной гипертрофии. Хотя могут существовать и другие факторы, определяющие рост мышц, кажется, что именно выбранные упражнения могут быть причиной различий, наблюдаемых в этом исследовании.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
1 минута
25 апреля