2623 подписчика
Это был мой 153-й старт в рамках парковых пробегов по Набережной Дона и 200-й старт наших 5 вёрст в Ростове-на-Дону 2️⃣0️⃣0️⃣
25.04.2026. 9:00. +8°С ☀️
00:17:30 (3:30) 2 из 221 🥈
Каденс — 194 шаг/мин. Макс. каденс — 219 шаг/мин. 🐾
1 место 🥇 по гендерно-возрастным коэффициентам (81,53%) ✔️
Отсечки: Разворот (2,65км) - 9:14, 3км - 10:23, МГ (3,9км) - 13:50.
parkrun — 75 results
⠀
победитель — 32 🥇
2 место — 21 🥈
3 место — 10 🥉
5 вёрст — 78 результатов
⠀
победитель — 25 🥇
2 место — 23 🥈
3 место — 20 🥉
Обувь — PUMA Deviate NITRO 2 (карбон) 👟👟
За 2 дня до старта пробежал в сумме 43км + 7км с утра, по дороге на Набережную.
Лучший результат сезона (Season Best) 🚀 3 секунды до личного рекорда на 5 вёрст (2025), 11 секунд до личного рекорда на parkrun (2019).
Около минуты
25 апреля