837 подписчиков
БИТВА: ЧТО ВРЕДНЕЕ?
Что вреднее для ваших коленей - сидячий образ жизни или бег по асфальту?
Раунд 1: Удар по хрящу
Сидячий образ жизни: Твоя синовиальная жидкость густеет. Хрящ не получает питания (только при движении!). Колено превращается в наждачную бумагу, даже если ты просто встал, чтобы пройтись к холодильнику. Итог: Дегенерация без боли до момента, когда встать уже невозможно.
Бег по асфальту: С каждым шагом 3-5 веса тела вонзаются в мениск через тонкую подошву. Асфальт не амортизирует - это чистый бетон. Итог: Микротрещины, отеки и синовит уже через месяц неправильного бега.
Раунд 2: Кто быстрее приведет к операции?
Диванный воин: Получает артроз лет в 45. Операция по замене сустава в 55-60. Вишенка на торте - ожирение и диабет.
Трусцун-любитель: Может заработать болезнь Гоффа (жировое тело защемляет колено) или разрыв мениска уже через полгода. А если бегает на изношенных ногах - хондромаляция надколенника гарантирована за 1 сезон.
Решающий нокаут:
Побеждает сидячий образ жизни.
Почему? Потому что он убивает колени хитро. При беге ты хотя бы чувствуешь боль и останавливаешься. А постоянное сидение убивает колени постепенно, безжалостно и необратимо, когда ты просто смотришь сериалы.
Абсолютный чемпион по убийству коленей:
Сидячий образ жизни + резкий старт бега по асфальту.
Сначала высохли связки, сидя на стуле, потом выбежал долбить по бетону. Это как отлить хрустальную вазу, чтобы потом бить по ней кувалдой.
Что делать?
Не бегай по асфальту, если вес >80 кг.
Если образ жизни все таки больше сидячий - вставай раз в 45 минут и делай упражнение воздушный велосипед.
Лучше бега: Скандинавская ходьба или Эллипс - они спасают колени и делают это очень деликатно.
1 минута
25 апреля