Мой космический ужин и как он меня насыщает

Космонавты едят консервы, сублиматы, паштеты. Не очень аппетитно? Но на Земле у нас есть свежие продукты. Я составила себе «космическое меню»:

Завтрак (400 ккал):

Омлет из 2 яиц с помидорами и шпинатом

Ломтик цельнозернового хлеба с авокадо

Зелёный чай

Обед (600 ккал):

Тарелка овощного супа (без зажарки)

Куриная грудка запечённая с брокколи

Стакан кефира

Ужин (500 ккал):

Рыба (минтай или треска) на пару

Гречневая каша (100 г варёной)

Салат из огурцов и помидоров с зеленью

Итого 1500 ккал. Плюс яблоко или апельсин в середине дня (если совсем голодно). Я сыта, энергии достаточно, вес пошёл вниз.

Часть 6. Что изменилось за 2 месяца

Когда я начала питаться «как космонавт», килограммы уходили медленно. Зато без возврата.

Минус 3,5 кг за 8 недель.

Перестала хотеть есть каждые 2 часа.

Ушла отёчность.

Живот перестал вздуваться.

Я стала чувствовать свой организм — когда он голоден, а когда просто хочет «пожевать от скуки».

Около минуты

3 дня назад