91 подписчик
Хватит гадать с темпом: наука идеальной ходьбы и бега 🧬
Ходьба приносит невероятную пользу — от улучшения настроения всего за 5 минут до мощного выброса дофамина через час! Но выжимаете ли вы максимум из каждого своего шага?
Секрет максимальных фитнес-результатов кроется не только в длительности прогулки или пробежки. Все дело в тренировках с идеальной интенсивностью, подходящей именно вашему организму.
Забудьте о догадках и раскройте свой потенциал с «Адаптивными тренировками» в приложении Фигура. Мы анализируем ваши персональные метрики, включая точные данные VO2Max, и используем золотой стандарт — систему Джека Дэниелса VDOT, чтобы составить план тренировок, такой же индивидуальный, как отпечаток пальца.
Наш подход переводит ваш показатель VO2Max в конкретные диапазоны темпа, направляя вас в оптимальные физиологические зоны для каждой тренировки. Это гарантирует, что вы проводите нужное количество времени именно при той интенсивности, которая необходима вашему телу — будь то работа на лактатном пороге для развития скоростной выносливости или точная зона для эффективного жиросжигания. Хватит тренироваться слишком много или слишком мало — начните извлекать максимум из каждой мили. Попробуйте «Адаптивную тренировку» сегодня и тренируйтесь с умом, а не на износ!
1 минута
12 мая