1474 подписчика
ТЕЛО ДЛЯ ЭНЕРГИИ, А НЕ ДЛЯ УСТАЛОСТИ
Проводила консультацию с одним учеником нашей компании.
Кто не в курсе, кроме онлайн проектов, которые я для вас создаю, у меня своя компания тренеров уже 14 лет. Ращу и воспитываю специалистов по физическому здоровью, которые делают людей по всему миру здоровыми и довольными.
И он делился, что после тренировок не хватает сил.
«Что-то не так в самом процессе. - Подчеркнула я. - Ты мышцы специально не напрягаешь на упражнениях или напрягаешь?»
«В смысле не напрягаю? Я зачем деньги то плачу?!»
«Ну да.. ты напрягаешься, чтобы сначала деньги заработать, а потом плати @ шь их нам, чтобы еще больше напрячься и ждешь, что в ответ тело придаст сил и здоровья….»
Он понял мой сарказм и замолчал.
Послушайте, да, это звучит необычно. Я знаю. Но это так.
ТЕЛО НЕ НУЖНО СПЕЦИАЛЬНО НАПРЯГАТЬ НА ТРЕНИРОВКАХ И ЗАРЯДКАХ.
Зачем мы приходим тренироваться? Чтобы стать энергичнее, красивее и здоровее.
Напряженное тело выглядит красивым, здоровым и излучающим энергию?
Нет.
Тогда что мы должны делать на тренировках, если не напрягаться?
Осознанного и амбициозного человека нет смысла учиться напрягаться. Даже в плане своего здоровья. Он настолько замучился от напряжения в работе и в жизни, что еще напряжение сверху будет отторгаться организмом.
Да, можно испытать «я молодец» и поставить себе галочку, что сделал. Но это чувство удовлетворения на фоне оценки себя. К здоровью и энергии не имеет никакого отношения.
Когда делаем разминку или уделяем телу полноценный час, важно учиться чувствовать себя и ощущать, как привычные движения, которые вызывали дискомфорт и боль, а может быть нарушали эстетику, вдруг начинают приносить легкость, кайф и изменения осанки.
Например, качаем пресс. Боль в мышцах живота, напряженные плечи и шея. Тело по идее должно на этом задании освоить подъем туловища животом с дивана, кровати, чтобы прошла боль в спине. Но этого не произойдет, потому что мышцам такое противно. Спина болит противно, но привычно, а если еще и живот, новенькое, то уж лучше прежнюю боль оставить. Она хотя бы понятна.
А попробуйте на зарядке размять позвоночник так, чтобы он в шее, грудном, пояснице начал одинаково гнуться и попробуйте поднять туловище из лежа в положение сидя. Вау! Ничего не болит и живот работает сам.
Потому что телу это приятно и хочется запомнить.
Почему так?
В первом примере мы вынуждаем тело на тех же условиях сделать, что надо нашему мозгу 🧠. Мол, а ну качайся, как у всех! Телу неприятно, оно терпит, но в обычной жизни отторгает.
Во втором примере мы меняем условия, делаем позвоночник гибче и показываем прессу, что можно работать органично без спец напряжения. И тело, так как это приятно и выгодно, принимает информацию и использует новый паттерн в быту.
Мораль:
То, что мы требуем от тела, получается не за счет доп напряжения и жести, а с помощью изменения условий сотрудничества с ним. Например, с помощью медленных движений без напряжения. Когда чувствуешь и слышишь тело.
2 минуты
25 апреля