60 подписчиков
Когда пирог не враг твоей заднице
ПИРОГ С КУРИЦЕЙ, ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ
для стройнейших красоток, а не для страдающих
Сразу договоримся: это не тот пирог, после которого ты лежишь и думаешь «зачем я это сделала и где моя сила воли»
Это тот, после которого ты: сыта, довольна и не ищешь шоколад в 23:47
КБЖУ (чтобы ты была спокойна):
158 ккал / Б 20.3 / Ж 7.8 / У 1.2
Да, это тот редкий случай, когда: пирог - и не враг твоей заднице
🧁 ТЕСТО (простое, как палочки в прописи)
– яйцо С0 1 шт.
– кефир 100 мл
– йогурт натуральный 100 г
– рисовая мука 50 г
– разрыхлитель 5 г
– соль
Смешала всё - и всё! Никаких «взбей отдельно белки в фазе луны».
🍗 НАЧИНКА (вот тут начинается жизнь)
– яйца 3 шт.
– куриное филе 200 г
– сыр 30 г
– зелёный лук 30 г
– соль, перец
Яйца отварила, курицу приготовила (варка/жарка - не драматизируем), всё нарезала.
Смешала. Уже вкусно, но мы идём дальше.
👇 СОБИРАЕМ ЭТО В КРАСОТУ
Половину теста в форму
Сверху начинку
Закрываешь оставшимся тестом
Да, это пирог. Настоящий.
🔥 В ДУХОВКУ:
180°C, примерно 30–40 минут
Пока печётся, можешь:
– почувствовать себя хозяйкой жизни
– или просто открыть сторис и сказать «я молодец»
💥 ФИНАЛ:
Пирог, в котором:
✔️ много белка
✔️ нормальные жиры
✔️ минимум углеводов
И главное ты не страдаешь, ты ешь вкусно
😏 Мой любимый момент:
Когда кто-то: «Я не ем мучное»
А ты такая с пирогом: «Это не мучное. Это стратегия похудения. Моя»
1 минута
24 апреля