4289 подписчиков
🥔Сегодня отмечается Международный день варки картофеля🥔
Варёный картофель может стать отличной частью сбалансированного рациона!
Что в нём хорошего:
Калий — поддерживает работу сердца и сосудов.
Витамин C — да, он сохраняется даже после варки (особенно если готовить в кожуре)!
Клетчатка — полезна для пищеварения (максимум — если оставить кожуру).
А ещё у картошки есть пара преимуществ перед некоторыми «суперфудами»:
🔸 Калорийность всего 77–80 ккал на 100 г в варёном виде.
🔸 Индекс сытости выше, чем у ряда других популярных круп.
💡 Лайфхак: чтобы сохранить максимум пользы, варите картофель в кожуре и не переваривайте.
Помните: нет «плохих» продуктов — есть несбалансированное питание. Разнообразие и осознанный подход — вот ключ к здоровью! 💚
Около минуты
Вчера