1535 подписчиков
3 ЛУЧШИХ СПОСОБА ВТЯНУТЬСЯ В РАБОТУ С ТЕЛОМ - С КАЙФОМ И БОЛЬШЕ НЕ ЗАБИВАТЬ НА СЕБЯ
Очень я неравнодушна к вашей искренности и к тому, что всю жизнь изучаю и исследую способы как вовлекать осознанных нас в кайф в контакт с собой.
👇🏼🥹
Может, вы уже пробовали… Купить абонемент. Записаться в марафон.
Сделать “новое тело за 21 день”.
И всё равно возвращалась к уставшему себе на диване.
Почему?
Потому что настоящее “втягивание” — это не про усилие.
Это про создание новой памяти тела, к которой уже жалко не возвращаться.
Вот 3 способа, которые работают не за счёт силы воли — а за счёт удовольствия:
1️⃣ Через рутину
Без колебаний и выбора: просто встал — и сделал.
Моя рекомендация:
— 10 минут утренней зарядки для выработки памяти кайфа от себя
— 8000 шагов в день системно для подъема энергии ⚡️
Что даёт: появляется стабильность хорошего состояния и выбора продуктивных решений для себя. Ты не думаешь, «надо/не надо» — ты просто в теле, и начинаешь чувствовать, что твое. От этого легче жить.
2️⃣ Через страсть
Хочешь танцевать? Прыгать? Двигаться красиво?
Значит, выбирай движение как удовольствие.
Вносим хобби в календарь и как итог - количества кайфа спровоцирует авто желание находить под него время и менять график.
Что даёт: возвращается интерес к себе. Ты больше не тянешь себя, а тянешься к тому, что даёт энергию.
3️⃣ Через восстановление 💆♀️
Тело не хочет двигаться, если истощено.
Иногда лучший способ “начать тренироваться” — это… наладить сон и гулять по часу в день.
Мы уже с вами обсуждали огромную разницу между отдыхом и восстановлением.
Отдых регулярно раз в неделю, а восстановление, если хотим жить долго и активно - каждый день.
Что даёт: ресурс. Исчезают вялость и раздражение, нет тревоги, возвращается желание действовать.
И идея 💡
Давайте я сниму утреннюю зарядку на 7 минут для нас осознанных?
Выбираем тему — и пишем в комментариях, какая из тем ближе👇🏼
1. Убрать отёки
2. Проснуться и зарядиться
3. Снять тревожность
4. Распрямить осанку
5. Выровнять дыхание и включить бодрость на день.
Запишу ту, которая наберет больше всего голосов. Поехали🙂↕️🫶👇🏼👇🏼👇🏼
1 минута
24 апреля