29 подписчиков
🏋️♂️ Становая тяга: мифы и реальность
Многие считают становую основой. Но так ли она необходима каждому? Давайте разберемся!
Кому нужна становая?
• Новичкам - для общего развития
• Спортсменам - как часть ОФП
• Лифтерам - это их хлеб
• Любителям тяжестей - ради удовольствия
Нужен ли пояс?
Он не защитит от травм.Прибавки в силе тоже не ждите.
Если только в 1-3 повторном максимуме.
Что делать?
• Начинайте с "правильной" техники
• Со временем прислушивайтесь к своему телу
• Выбирайте удобное для вас положение ( как в классике , так и сумо)
Помни, нет универсального подхода. Главное - комфорт и отсутствие боли при выполнении.
Около минуты
24 апреля