4 подписчика
Хочешь руки, которым завидуют? Выполни этот чек‑лист
1. Определи цель тренировки рук.
2. Составь регулярный график занятий.
3. Включи упражнения на бицепс, трицепс и хват.
4. Следи за техникой выполнения упражнений.
5. Постепенно повышай нагрузку.
6. Уделяй внимание питанию и отдыху.
7. Отслеживай свой прогресс.
Около минуты
23 апреля