11 подписчиков
Слабая подготовка к цели = провал.
С понедельника начинаю худеть, правильно питаться, к концу недели срываюсь, объедаюсь.
Как часто мы ставим цель и отказываемся от нее на пол пути, а то и раньше. Потом виним себя за неудачи.
Предлагаю очень действенную технику, которая называется - Крепкий орешек 🌰
📝Инструменты: ручка, бумага.
⏱️Время 20-30 минут.
Сложность ⭐️
Инструкция: Пишем свою цель. Затем заполняем пункты 1-15.
1. Обдумай, насколько эта цель реальная? И сформулируй ее точнее.
2. Разбей на этапы. Нужны маленькие шаги, которые ты сможешь делать каждый день.
3. Пропиши все возможные сложности, с которыми придется столкнуться.
4. Какие ресурсы потребуются?
5. Что будешь делать в те дни, когда совсем нет сил и мотивации.
6. Кто будет выступать в твоей группе поддержки?
7. Чей пример тебя вдохновляет?
8. Что ты будешь чувствовать, если прогресс будет не таким быстрым, как ты планировала?
9. Какие фразы - аффирмации ты заготовишь в поддержку себе?
10. Распиши подробный план действий.
11. Определи сроки для каждого этапа.
12. Заготовь книги и фильмы, которые помогут настроиться.
13. Кто или что может сбить тебя с пути? И как с этим бороться.
14. Исследование вторичной выгоды от неудачи(это не сложный, но очень полезный инструмент).
15. Буть готова скорректировать свой план и/или конечную цель в процессе.
И только после этого дерзай. И все получится 🫶🏻
1 минута
23 апреля