424 подписчика
Статья "Увеличение или поддержание объема тренировок на прежнем уровне: влияние на мышечную адаптацию у тренированных мужчин."
Ссылка на источник journals.physiology.org/...024
Цитата из аннотации. "НОВЫЕ И ЗНАЧИМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: Увеличение объема силовых тренировок на 30% (G30), 60% (G60) или до поддерживающего уровня (CON) оказало значительное влияние на мышечную адаптацию у тренированных людей. Интересно, что в группе CON наблюдался наибольший общий показатель силы 1ПМ (максимальный вес, который можно поднять за один подход), в то время как в группе G30 было отмечено наибольшее увеличение количества повторений до отказа, при этом различий в размере мышечной массы между группами не наблюдалось. Эти результаты показывают, что больше — не всегда лучше для мышечной адаптации у тренированной группы, подчеркивая рост мышц в широком диапазоне еженедельных подходов."
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
Около минуты
23 апреля