10 подписчиков
Почему раз в неделю? Не календарь диктует, а процесс идет
Хочу поговорить о, казалось бы, техническом моменте: о частоте терапевтических встреч. Почему в гештальт-терапии мы так настаиваем на регулярности — обычно это одна сессия в неделю?
Это не просто «график». Это — ритм, который становится дыханием терапии.
Что дает эта регулярность?
1. Безопасность и непрерывность. Пространство между сессиями — это тоже часть работы. За неделю успевает прожиться какая-то часть жизни, но связь с процессом и контакт с терапевтом не успевают оборваться. Вы знаете, что через несколько дней сможете вернуться, принести накопившееся, и это создает надежную «сетку безопасности» для смелых экспериментов в жизни.
2. Диалог с процессами, а не только с событиями. Если встречаться реже (раз в 2-3 недели или реже), мы начинаем «отчитываться» о самых ярких событиях. Теряется нить: а что между? А как именно складывался тот конфликт? Какие мимолетные чувства, мысли, телесные сигналы были пропущены? Еженедельный ритм позволяет ухватить сам процесс вашей жизни, а не только его результаты.
3. Терапия становится частью реальности. Регулярность помогает интегрировать терапевтический опыт в вашу обычную жизнь. Как регулярные тренировки. Вы пробуете что-то новое между сессиями, а потом мы вместе смотрим, как это было. Раз в неделю — достаточно часто, чтобы не забыть детали, и достаточно времени, чтобы что-то успеть попробовать.
А что если нарушать этот ритм? Часто это выглядит как «переносим, потому что много работы» или «встретимся через две, сейчас нечего обсуждать».
На самом деле, за этим может стоять сопротивление процессу:
· Прерывание контакта. Терапия начинает напоминать прыжки с камня на камень через бурную реку. Нет потока, каждый раз приходится начинать почти с начала, тратя время на «вспомнить и настроиться».
· Уход от сложного. Как правило, желание увеличить паузу возникает как раз на пике важной, возможно, болезненной темы. Психика просит «передышки», но эта передышка часто оборачивается откатом и потерей набранного темпа.
· Симптоматика вместо глубины. Встречи могут превращаться в «скорая помощь» для острых ситуаций, упуская из виду те устойчивые паттерны, которые к этим ситуациям приводят.
К чему это приводит? Процесс терапии может стать поверхностным, фрагментарным и, в итоге, менее эффективным. Это как приходить на тренировку раз в месяц и ждать прогресса.
Ритм раз в неделю — это договоренность не со календарем, а с вашим внутренним процессом. Это форма заботы о пространстве, где важное для вас может быть услышано и прожито полно.
А как вам дается этот ритм? Замечали разницу?
Я приглашаю в терапию. Встречаемся онлайн или в моём офисе в Тольятти (на ул. 70 Лет Октября) — как вам удобнее. Если захотите сделать первый шаг — напишите мне:
t.me/Lebanast
В предвкушении,
Ваша Анастасия Лебедева🌸
#гештальт_терапия #терапевтические_отношения #регулярность #эффект_терапии
#психолог_онлайн #психолог_Тольятти #гештальт_терапевт_Лебедева_Анастасия
2 минуты
22 апреля