1846 подписчиков
ПОЧЕМУ, ЕСЛИ НАПРЯГАТЬ МЫШЦЫ, ТЕБЕ ЖЕ ХУЖЕ?😵💫
Сегодня переписывалась с Машей. Она читает наш канал и уже много раз участвовала в уикендах здорового тела и курсе Самоучитель.
Но сегодня она меня ошарашила, сказав, что мышцы живота и тазового дна у нее как дубовые после упражнений на пресс…
Я уточнила:
«Маш, а ты когда пресс качаешь, специально напрягаешь живот?»
«Ага, прям посильнее и когда хожу - тоже».
Это фатальная ошибка❌🆘
Поэтому итог - не плоский живот и здоровая поясница, а дубовое тело с зажимами, лишним весом и тревогой…
✅ Почему так и как надо?
Факт 1️⃣ Тело устроено полуавтономно и если мозг контролирует в момент, тотально от него зависит 🧠 и от того, что он скомандует.
Факт 2️⃣ Тело не рассчитано на напряжение без причины. Оно живет в тонусе.
И только если мозг в стрессе, оно напрягается. Как безусловная неосознанная реакция мозга. Так формируются психологические зажимы, которые годами хранятся в теле и триггерят нас на еще больший стресс и тревогу.
Либо тело перенапрягается, когда мозг 🧠 необоснованно, но директивно дает сигнал «сожми булки, я тут тренируюсь как я думаю правильно…»
В таком случае тело ситуативно перенапрягается и как только тренировка заканчивается, живот с удовольствием перерасслабляется и вываливается наружу.
«Ну, слава Богу! Хозяин отстал, можно теперь расслабиться».
Вот так ошибочно мы напрягаем тело на тренировке специально и не получаем ничего после нее….
Чтобы тренировка или зарядка были эффективны = мышцы работали после физической активности в обычной жизни, нам нужно не напрягать тело специально, а
⚠️🫵 УПРАЖНЕНИЯМИ И КОМАНДАМИ МОЗГА
СОЗДАВАТЬ УСЛОВИЯ,при которых ТЕЛО НЕ РЕПРЕССИВНО, А ПО ЖЕЛАНИЮ начнет работать.
Запомните друзья, хотите эффект от своих вложений - не напрягайте тело вынужденно, оно сразу расслабится, как вы уберете контроль мозгами… а создавайте телу условия, чтобы оно, даже когда мозг в работе, хотело работать САМО.
1 минута
22 апреля