Похудеть, подтянуться.

Врачи много скажут. Но я со своим образованием медсестры, поясню простым языком.

Метаболическая тарелка позволяет не ограничивать себя жестко. А когда человек ограничивает себя в углеводах, в белках, да в чем угодно, включается механизм сохранения. Организму кажется, что еды мало и он начинает активно запасаться.

Знакомо же?

Когда вдохнул запах пельменей - и поправился?

В метаболическом питании есть все: белки, углеводы, фрукты, клетчатка и даже жиры в меру. Главное соблюдать золотое правило: клетчатки должно быть столько, чтобы объем съеденного был больше чем количество калорий по основной цифре.

Все.

Я считаю, что обязательно нужна физкультура.

Но лишь недавно пришла к интересному пониманию.

Нужны разносторонние тренировки.

Я давно занималась йогой и столкнулась с тем, что результаты не так растут, как кажется.

Затем я подключила пилатес - и стало сильно лучше.

Самое идеальное - не делать каждый раз одни и те же упражнения или тренажерку, а чередовать разные нагрузки.

Я реально увидела результат.

Гимнастика для шеи и лица.

Тут тоже я увидела множество плюсов и проблем.

1. Если сильно напрягаться появятся морщины и заломы.

2. Мышцы устают. Нужно массировать.

3. Тренировать лицо и шею БЕССМЫСЛЕННО! Нужно тренировать весь позвоночник и когда делаем упражнения на шею включать грудной отдел.

На фото виден прогресс за два месяца примерно.

Фотографии никогда не ретуширую и не корректирую.

Планирую продолжать и выложу потом еще результат.

1 минута

3 дня назад