1534 подписчика
ТЕЛО - ВСЕГО ЛИШЬ ПОДСТАВКА ДЛЯ МОЗГА….
Да-да, ребята, культура тела у нас в обществе до сих пор на нуле.
Как же?! - скажете вы.
А фитоняши? А йога?! А культ красивого зожного тела?😯
Вот именно культ статуса и сравнения себя с другими с помощью фигуры и культ достигаторства через тело развиты, а культура тела - нет 👎🏼
Культура тела - это как музыка 🎧 у тебя нет цели прослушать больше всего аудиотреков в мире. Ты кайфуешь от процесса концертов, игры на инструментах и тем самым жизнь становится ярче и счастливее.
Культура - это про состояние. И она про быть счастливым и гармоничным бОльшую часть времени.
Более того, решения проблем типа:
- нет энергии и сил
- мучает тревога
- у меня лишний вес после 30
- болит спина
- хроническая мигрень
- я выгляжу старше своего возраста
лежат как раз в плоскости культуры тела. Не в достигаторстве.
Если у вас есть хоть одна из перечисленных проблем,
это означает, что нет с собой взаимопонимания и контакта.
Организму не ок, и он и сигналит об этом.
Что же делаем мы вместо того, чтобы выстраивать диалог с собой?
Мы ведем за руку организм к тренеру или диетологу словно провинившегося ребенка и требуем: «Мастер, сделай с ним что-нибудь! Он вообще не такой, как я хочу!»
Мастер налаживает временное сотрудничество между мозгом и телом примерно как временное соглашение на перемирие.
Но ведь ты достигаешь цель и снова начинаешь забивать на организм и его потребности. И он опять вступает с тобой в холодную войну.
🚨Чем более запущенный случай в отношениях с собой, тем дольше восстанавливать доверие организма.
Кому надоедает ходить по кругу, тот обращает внимание на себя и учится строить долгосрочные крепкие отношения с телом.
Как?
1️⃣ Первый шаг - просто обращаешь ежедневное внимание на свои чувства, настроение и состояние.
Например, чувство радости, настроение хорошее, самочувствие не очень.
Значит, где-то вчера ты забил на себя и сегодня твоему мозгу окей, а «другу» телу не окей.
2️⃣ Второй шаг - отстраиваешь режим сна и движения. Это то, что нужно телу, чтобы давать мозгу энергию и силы на амбиции и быт.
3️⃣ Третий шаг - научиться получать удовольствие. И телесное и ментальное. Желательно начать с физического. Это может быть поход в баню, тренировка не на результат, прогулка, скалодром и тд.
Не умеешь получать удовольствие от процесса,
👉🏼 не сформируется память удовольствия
👉🏼не сможешь замечать изменения к лучшему
👉🏼 циклишься на миноре
👉🏼 привет , неудовлетворенность собой и зажимы тела, набор веса и далее по списку.
Эти 3 шага создают доверительную связь между мозгом (его картиной мира и амбициями) и телом (его физиологическими потребностями, не зависящими от амбиций).
А если есть доверие и связь, то появятся ресурсное состояние, красивая фигура, уберутся проблемы….
И тело станет не подставкой для мозга, а союзником и ценной инвестицией.
P.s. Один только нюанс🤏
Нам чтобы все это прочувствовать, необходимо наиграться в достигаторство и самообесценивание через тело. Если мы этот урок еще не прошли, то культуру развивать сложно.
Но я верю, что чем дальше мы с вами тут беседуем и пробуем на практике, друзья, тем больше хочется ощутить именно контакт с собой и узнавать себя через тело, а не ожидать волшебное упражнение или методику для эффекта на 3 дня🩷✊🏻
2 минуты
22 апреля