10 подписчиков
Осознанное питание- это очень просто! И не надо ничего считать и взвешивать. 👇
Я долго шла к этой мысли. Вокруг куча информации по нутрициологии, подсчету КБЖУ, интервалке. Чек листы по составу и продуктам. Голова кругом и постоянное ощущение, что я ем неправильно. Что мой обед превратился в стресс. Я взвесила гречку? Почему масло такое, а не другое? А это можно?
Мне все можно.
Осознанное питание - это просто. По настоящему просто. Мы сами его усложняем.
Вот 3 откровения, которые вернули мне радость от еды и убрали чувство вины:
- Самый первый вопрос, который нужно себе задать: Я правда хочу есть? Я голодна? Или мне скучно/грустно/тревожно? Просто пауза на 3 секунды. Если вы действительно голодны - ешьте!
- Второй вопрос: эта еда мне полезна? Я люблю себя и свое тело. Эта еда, действительно нужна моему организму? Или я хочу побаловать себя вкусовыми ощущениями? Да, я могу съесть этот десерт. Но после полноценного приема пищи, а не вместо.
- Третий вопрос: я уже наелась или нет? Я действительно хочу продолжать есть или мне достаточно? Доедать не обязательно. Да, можно выкидывать. Со временем вы научитесь выбирать порцию.
Этот путь самый простой! Да, сначала придется постоянно брать паузу и осознаваться. Но потом вы привыкнете. Организм начнет подсказывать как ему лучше, что выбрать, когда достаточно.
- я голодна?
- мне это полезно?
- я наелась?
Пробуйте сегодня, кушайте без телевизора и телефона. И вы увидите- ничего сложного. Это как дышать. ☘️❤️
Будут еще статьи и рилсы по осознанному питанию и не только. Подписывайся, чтобы не пропустить❤️
#осознанность #осознанноепитание #путьксебе
#похудеть
1 минута
22 апреля