13 подписчиков
НЕЙРОГИМНАСТИКА
На зарядку становись!
Сейчас я сдаю кейсы и тесты в институте (прохожу обучение по клинической психологии). И иногда появляется такое чувство, голова уже «не варит», думаю, я не одинока и такое состояние знакомо многим.
И я вспомнила про нейрогимнастику, которая благодаря простым движениям заставляет оба полушария головного мозга работать одновременно. И хочу поделиться с вами этим «чудесным инструментом».
Таких упражнений много, но сегодня делюсь с вами теми, которые направлены на самоконтроль и стабилизацию нервных процессов. Способствуют активизации внимания и памяти, помогают сохранить спокойствие в стрессовой ситуации.
Вот они:
📎Упражнение «Крюки». Встаем прямо, ноги скрещены. Руки вытягиваем перед собой, перекрещиваем и соединяем ладони в замок.
Сгибаем локти, выворачивая кисти вовнутрь, прижав их к груди таким образом, чтобы локти были направлены вниз. Язык прижимаем к нёбу за верхними зубами, взгляд направлен вверх.
Дышать нужно ровно и спокойно. Далее расставляем ноги на ширину плеч, голову наклоняем вперед, глаза опускаем. Руки лодочкой внизу. Пальцы должны касаться друг друга. В таком положении стоим не более одной минуты.
📎Упражнение «Позитивные точки». Прикасаемся кончиками пальцев каждой руки к точкам, которые находятся над центром каждого глаза и на средней линии между бровями и линией роста волос. Прикосновения должны быть легкими (держим пальцы до появления легкой пульсации).
📎Упражнение «Шляпа мышления». Большими и указательными пальцами рук оттягиваем уши немного назад, расправляя их. Массируем уши, начиная с верхнего края и заканчивая мочкой. Количество повторений—не менее 3.
Делайте, когда вам удобно. Но чтобы достичь хороших результатов, тренироваться нужно каждый день хотя бы по 5–7 минут.
Сохраняйте себе , чтобы не потерять.
Напишите потом, получилось сделать эти упражнения?
Если есть вопросы, пишите в комментариях.
1 минута
22 апреля