14 подписчиков
Тарелка №6: завтрак из яичницы с селедкой, салатом и печенью
Кто ест селедку на завтрак? Я 😆. А почему бы не да? Легкий белок, полезные жиры Омега 3 и долгое насыщение. Это вам не овсянка за 5 минут: съел и через 2 часа опять голодный.
Моя утренняя тарелочка:
- Яйца (3-4 минуты, чтобы желток остался жидким)
- Салат: салатная смесь, огурец, авокадо, брокколи. Заправка: оливковое масло, лимонный сок и кунжутная паста
- Хлеб цельнозерновой из полбы
- Селедочка, посоленная моей мамой
- Куриная печень. Она явно была лишней. Переела. Но у меня была силовая тренировка, поэтому нужен белок - строительный материал для нашего организма
- Чуть позже чашка какао
Такой завтрак дает насыщение часов на 5-6, что позволит спокойно не перекусывать до обеда.
На моём сопровождении я учу своих подопечных составлять тарелочки, в зависимости от потребностей. Хотите этому научиться? Пишите в ЛС.
Около минуты
21 апреля