11 подписчиков
🔹СТРЕСС— ЭТО НЕ СЛАБОСТЬ, ЭТО ДЕФИЦИТ РЕСУРСОВ🔹
➡️Инсайт недели, коллеги. Клиенты часто считают свою тревожность, усталость и раздражительность «слабостью», «неумением собраться», «плохим характером».
➡️И пытаются пересилить себя. Но на самом деле за этими состояниями стоят реальные биохимические процессы.
Комментирует Ирина Попкова, практикующий нутрициолог, эксперт по нутрицевтической поддержке, научный редактор нашего канала.
🔹Магний. Кортизол повышает его выведение с мочой.
🔹Витамин С. Интенсивно расходуется для синтеза кортизола.
🔹Витамины группы B. Поддерживают энергообмен и нейромедиацию.
🔹Цинк. Участвует в синтезе ГАМК и защите от окислительного стресса.
💡Когда этих ресурсов нет, нервная система просто не может работать стабильно.
💡Нейромедиаторы не синтезируются в нужном количестве, рецепторы теряют чувствительность, митохондрии не дают энергии.
⬇️
❓Что это значит на практике:
📍Задача нутрициолога — не говорить клиенту «успокойтесь», «возьмите себя в руки», «дышите глубже». Это не работает, когда биохимия сломана.
📍Наша задача — дать организму и клеткам компоненты для правильного функционирования.
✅Сначала восполняем дефициты:
• Магний (вечером, глицинат/цитрат)
• Витамины группы В (утром, активные формы)
• Витамин С (в течение дня)
• Цинк (отдельно от железа)
✅Затем или параллельно, но, когда появится ресурс, подключаем антистресс-техники: дыхание, медитацию, когнитивную терапию.
✏️Правильная последовательность: биохимия → регуляция → психология. Не наоборот.
#инсайт_недели
1 минута
24 апреля