34 подписчика
как избавиться от вредных привычек? 🙃
кратко: не запрещать себе всё
мы редко можем просто избавиться от привычки, когда решили, что пора. зато можем дать ей более здоровую альтернативу
вот парочка альтернатив 👇🏻
🌱залипаете в телефон по вечерам
→ попробуйте заменить на любые расслабляющие действия: чай, душ, 10 минут растяжки
мозгу всё так же нужен отдых, просто формат другой. и да, сначала будет трудно: лежать с телефоном кажется в 1000 раз проще, но через пару таких замен тело привыкнет
🌱тянет постоянно что-то жевать
→ не убираем перекусы совсем – зачем себя мучить?
делаем их нормальными, чтобы после приходила сытость – наши батончики, например, отлично утоляют голод, еще и с витаминами
🌱ложитесь поздно
→ не заставляйте себя с завтрашнего дня лечь в 22:00
лучше постепенно сдвигайте время на 15–20 минут раньше
мягко перестраивать привычки – лучше, чем пытаться сломать то, чем вы жили долгие годы
если хотите узнать, как закрепить новые полезные привычки – ставьте ❤️
расскажем в следующем посте
Около минуты
21 апреля