Что чаще всего я вижу у клиентов, которые приходят ко мне заниматься? Выдвинутую голову вперед.

Мы не замечаем этого, потому что даже в зеркале сложно увидеть этот момент.

Понаблюдайте за людьми вокруг, насколько часто вы заметите, что голова уходит вперед от основной оси тела (как на фото).

Такое положение головы - проблема 21 века из-за смартфонов, работы за компьютером.

Голова весит в среднем 5 кг, но при наклоне и выдвижении головы вперед нагрузка на 7й шейный позвонок увеличивается, и чтобы облегчить удержание головы начинает формироваться горбик из соединительной ткани, если не работать с возвращением головы в правильное положение и подвижностью грудного отдела, то шея начнет приобретать структурные изменения на уровне позвонков и будет очень сложно исправить ситуацию.

Смотрим разбор ситуации у Марии.

завернуты вовнутрь плечи

📍грудная клетка запрокинута назад

📍таз немного в избыточном наклоне вперед

📍переразгибание коленей

📍стопы не на одной линии

📍небольшое образование в район 7го шейного позвонка (холка), голова выдвинута вперед

С большой вероятностью грудная клетка запрокидывается назад, чтобы создать визуально эффект раскрытой грудной клетки и компенсировать завернутые вовнутрь плечи.

Так часто делают люди, которые замечают в себе сутулость. Но вместо этой стратегии лучше поработать над подвижностью плечевых суставов и расслабить диафрагму, поработать над сгибанием позвоночника в грудном отделе, тогда вместо сутулости будет красивая осанка.

Можете ради интереса попробовать сделать себе подобные фотографии и оценить, как у вас размещается голова, плечи, таз. Полезно делать такую "фотосессию"😁 раз в 3-6 месяцев и оценивать изменения в рамках тренировок 🔥 Вы сразу увидите разницу.

1 минута

22 апреля