30 подписчиков
Дорогие подписчики, вот уже и апрель во второй половине ☀️, дни летят и лето все ближе!
Но я все-таки расстроена тем, что за зиму «привес» со мной, вес с 57,5 стал 61,5 и вроде не толстая, но жирок на боках, спине и животе заметен.
Работа с постоянными перекусами, недосып, стресс, ужин поздно (ибо с работы возвращаюсь в 21:30 жутко голодная🤪).
Недавно надела джинсы, которые носила прошлым летом и они не застегнулись☹️ кашмар.
Делюсь , мои хорошие, наболевшим. Но я не бросила спорт, я занимаюсь три раза в неделю, хожу на дорожке, на работу и с работы пешком, машина остаётся далеко.
И с весом никакого сдвига, поэтому вывод - ПИТАНИЕ это 100% залог успеха.
Поэтому продолжаю работать над собой в плане стабилизации питания, но с работой это очень сложно, я испытываю на работе в течение дня сильный голод, и так как я на ресепшене, абсолютно нет возможности нормально поесть 🤨
На обеде съедаю свой обед и он через час проваливается и организм опять голоден ☹️, не понимаю как так!
Может у кого-то есть подобный опыт? Поделитесь🙏
Сегодня хочу выложить фото и описание ПП десертов, совершенно простых в приготовлении, но они мне компенсируют вкусняшки, ибо десерты это моя слабость !
✔️Нам понадобятся:
✅овсяные хлопья долгой варки
✅семена чиа
✅греческий йогурт
✅творожный сыр
✅немного молока или ряженка
✅любые фрукты
✅подсластитель или сироп топинамбура или мед
✅для украшения любые орешки, шоколадные капли
На самом деле, можно обойтись и меньшим количеством ингредиентов, но я решила разнообразить свой десерт 👌
🔺Я кладу на дно креманки столовую ложку овсяных хлопьев и немного меда, добавляю 2 ст л молока или ряженки, перемешиваю. Сверху выложила нарезанный банан (1/2 банана).
Потом в отдельной чашке смешиваю 1 ст. л семян чиа, 1/2 упаковки греческого йогурта, буквально 1чайную ложку творожного сыра и добавляю подсластитель по вкусу (или мед, или сироп топинамбура, агавы, можно фруктовый сироп Zero), сейчас на маркетплейсах огромный выбор таких продуктов. Все перемешиваю и выкладываю сверху на банан в креманку.
Далее сверху выкладываю еще банан или любые фрукты, можно клубнику, киви, манго. Посыпаю орешками и шоколадными каплями. Накрываю пищевой пленкой и в холодильник! Желательно на ночь, но как минимум на 3-4 часа.
Получается очень вкусно, не бойтесь экспериментировать ❤️
Всех обнимаю!
1 минута
20 апреля