15,7 тыс подписчиков
🥩 Белок - это ваша страховка от немощной старости
Вы когда-нибудь задумывались, почему пожилым людям бывает так тяжело даже просто передвигаться? Часто дело не только в суставах. Главная причина - критическая потеря мышечной массы.
Сильные мышцы напрямую связаны с долголетием. И чтобы сохранить их, одного спорта мало - нужно качественное питание.
Сколько белка нужно на самом деле?
📍 Для молодых и среднего возраста: современный стандарт - 1,6 г белка на 1 кг массы тела.
📍 Для пожилых: цифра еще выше - до 2 г на 1 кг.
Почему так много?
С возрастом организм хуже усваивает белок из обычной пищи, а процессы разрушения мышц (катаболизм) ускоряются. По сути, чем старше мы становимся, тем больше "строительного материала" требуется нашим мышцам.
Как регулярно добирать норму белка?
Получать столько белка из обычной еды бывает сложно. Именно здесь на помощь приходит протеин.
И самое важное - донести до родителей, бабушек и дедушек, что протеин - это не "опасная химия", а просто удобная форма концентрированного белка, который поможет им дольше оставаться на ногах и быть активными.
Берегите мышцы смолоду! 💪
Около минуты
19 апреля