56 подписчиков
Доброго вечера, друзья!
Ну вот и завершается неделя.
И я приглашаю вас провести очередную практику.
Сделаем вдох, выдох и прислушаемся к своим чувствам.
Что вы чувствуете?
Нравится ли вам ваше чувство?
Если нет, то сначала похвалите себя.
Скажите себе, что вы замечательные, так как заметили это чувство.
А затем подумайте, что вам хотелось бы чувствовать?
И что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить это чувство?
Сделайте это!
Если хотите, поделитесь в комментариях, что у вас получилось.
Я сейчас тоже делаю вдох, выдох.
Прислушиваюсь к себе.
Я чувствую радость и небольшую усталость.
Я замечательная, так как заметила это чувство!
Что я могу сейчас сделать?
Пойти отдыхать.
Но перед этим хочу провести практику благодарности.
Что у меня сегодня было хорошего?
Я сделала запланированные дела, ела вкусную еду, приятно общалась с друзьями, заботилась о себе, о детях, о животных, делала домашние дела и читала книгу.
Я - умничка!
А ещё меня подвезли на машине от оленьей фермы почти до дома после работы.
Благодарю этот день за возможность сделать задуманное, за удачные моменты.
Благодарю всех, кто заботился обо мне и помогал.
Благодарю друзей за общение и помощь.
И от всей души благодарю вас за лайки под постами!
Они меня очень вдохновляют и поддерживают.
Я сейчас снова делаю вдох-выдох и прислушиваюсь к своим чувствам.
Внутри появилось ещё более сильное чувство радости.
Мне нравится это чувство.
Как ваше настроение, друзья?
Получилось ли у вас провести практику?
Поделитесь в комментариях.
А сейчас я предлагаю составить план на новую неделю.
Для тех, кто присоединился недавно, напоминаю, что не стоит брать на себя очень много важных дел в один день.
Слишком большая нагрузка приводит к быстрому выгоранию и потере сил.
Лучше планировать по одному важному делу в день.
Или не более трёх.
Если дело очень большое, то разделите его на множество маленьких.
Так будет проще и удобнее. Не будет возникать саботажа.
А ещё стоит помнить о том, что важно поддерживать свой уровень энергии.
Быть в ресурсном состоянии.
Ведь без энергии у нас не будет сил, чтобы делать запланированное.
Подумайте, чем вы себя порадуете, сделав какое-то важное дело?
Ожидание получения чего-то приятного даст вам дополнительный всплеск энергии через гормон счастья дофамин.
Величина поощрения должна быть равноценна затратам энергии на запланированное дело.
Придумайте себе подарок за каждый выполненный шаг.
Это не обязательно должно быть что-то материальное.
На этой неделе я планирую пройти медкомиссию с сыном, продолжить обучение и работать удаленно, возможно, делать деревянные игрушки, заниматься огородом и домашними делами, работать на кассе в туристическом комплексе "Добрянка", а также заботиться о детях, о себе, о домашних питомцах, возможно, писать стихи.
Ну и, конечно же, писать посты для вас, делиться новостями.
А сейчас предлагаю послушать эту красивую вечернюю мелодию, чтобы замедлить биоритмы перед сном:
Если вам понравился пост, то поставьте лайк, мне будет приятно.
Добрых вам снов!
2 минуты
19 апреля