18,8 тыс подписчиков
Сесть на шпагат — полдела. А выйти из него контролируемо — вот где настоящий челлендж.
Для кого-то это может звучать неожиданно. Но давайте посмотрим правде в глаза: эффектно развалиться в шпагат может много кто. А вот подняться из него контролируемо и плавно, без рывков, без боли, без «помогите выбраться» — это уже совсем другой уровень.
Почему так? Потому что есть два вида гибкости, и путать их — как спутать кредитную карту с дебетовой. Вроде и то и то деньги, а последствия разные.
👉 Пассивная гибкость — это когда вас «разложили». Пол, гравитация, руки тренера или собственный вес сделали всю работу. Мышцы в это время просто «молчат». Суставы? Они в зоне риска, потому что никто их не страховал. Избыточная мобильность суставов даёт возможность раскрыть амплитуду, но нерабочие мышцы не могут обеспечить контроль положения, безопасность сустава и связочного аппарата. Есть бесполезный шпагат для «фоточки», но цена — здоровье!
👉 Активная гибкость — совсем другая история. Здесь вы сами УДЕРЖИВАЕТЕ положение. За счет напряжения мышц и контроля нервной системы. Суставы стабилизированы, мозг контролирует процессы. Для вас шпагат — это движение, а не поза. Вы свободно можете пользоваться этими амплитудам в любой момент! Без риска для здоровья!
✏️В реальной жизни никто не падает на шпагат посреди супермаркета. Зато каждый день происходит другое: наклон за упавшей сумкой, широкий шаг через лужу, подъем ребенка с пола. Везде нужен активный контроль.
📍И его обеспечивает АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ.
1 минута
19 апреля