39 подписчиков
Привет, снова Олег.
Вспоминая конец прошлого года, я понял одну простую вещь: иногда щедрость начальства проявляется не в премии, а в… уменьшении твоего графика. Звучит абсурдно, но выслушайте историю.
В 2025 году на Ростовской АЭС у меня была переработка по годовому графику. Знакомое многим ощущение, когда ты больше знаком с закатами за окном рабочего кабинета, чем с закатами над Доном. Привык к этому ритму, принял как данность.
Когда в декабре на ПАТЭС мне сообщили, что на последние 2 недели декабря мне установят восьмичасовой график, а не стандартные для вахты 11 часов, я не расстроился. Напротив. У меня родился план. Раз появилось время — его нужно вложить не в койку в общаге, а в себя. Решил устроить себе персональный месяц восстановления.
И первым пунктом этого плана стало то, о чём многие слышали, но мало кто реально пробовал — комната психологической разгрузки. Да, она тут есть, и это не просто название. С понедельника по пятницу, сразу после работы, я отправлялся туда.
Вхожу. Тишина. Точнее, не тишина, а мягкая, расслабляющая музыка. В воздухе витает лёгкий, приятный запах. Возле окон — массажные кресла, которые умеют делать с твоей спиной такие вещи, о которых она сама забыла. Рядом — специальные очки с подогревом, которые снимают напряжение с глаз. На большом экране — сменяющие друг друга красивые пейзажи: леса, горы, водопады — всё, чего здесь, в тундре, не увидишь.
Ведёт сеансы психолог, Татьяна, которая, перевелась сюда на постоянную работу из нашего родного Волгодонска. Мы с ней и раньше были знакомы. Первый сеанс начался не сразу с релакса, а с первичной оценки моего состояния. Чек-листы, вопросы о сне, аппетите, общем тонусе. Я даже немного удивился такой основательности. В конце Татьяна сказала: «Пройдёшь курс, перед отъездом сделаем такой же тест. Посмотрим динамику. Вдруг организм тут протестует, а мы не слышим». Идея мне понравилась. Поставить эксперимент над собой, но в хорошем смысле.
И вот, погрузившись в кресло, под шум несуществующего водопада, я на полчаса выпадал из реальности. Из бесконечного белого за окном. Это был цифровой детокс и мышечная перезагрузка в одном флаконе.
После сеанса, уже с ясной головой и расслабленным телом, я не шёл сразу ужинать. Нет. Я шёл заниматься. Взял у соседа Дениса его штангу, расстелил в комнате коврик. Отжимания, подъем на бицепс. Не для рельефа, а для тонуса.
После этого можно было идти на ужин — с настоящим, «зверским» аппетитом.
Ужинал, а потом, прямо из столовой, звонил жене. Голос был уже не уставшим, а спокойным, ровным. Мог нормально рассказать про день, выслушать новости из дома, а не просто мычать в трубку, мечтая о подушке.
Вечер в общаге завершался стандартным ритуалом: душ, сериал, сон. Но сон уже был другим — глубоким, без тревожных пробуждений.
Конец декабря прошёл в этом ритме: работа 8 часов -> психологическая разгрузка -> физкультура -> ужин и звонок домой -> отдых. Это был месяц заботы о себе, которую система (в виде графика) мне неожиданно предоставила.
С 1 января 2026 я, как и все, перешёл на полноценный 11-12-часовой вахтовый график. Времени на двухчасовой личный спа-комплекс уже нет. Но я не жалею. Я будто создал ресурсный запас. Тело вспомнило, что такое расслабление, голова научилась отключаться, а связь с домом стала качественнее.
А ещё я не забыл про эксперимент. Перед отъездом обязательно схожу на финальную оценку. Интересно, что покажут цифры и вопросы. Организм уже привык к суровой красоте Певека или всё-таки тихо ноет, мечтая о волгодонском солнце? Узнаем.
Так что, коллеги, если вам вдруг «повезёт» с укороченным графиком — не спешите скучать. Используйте его как подарок. Как шанс вложить время в самого себя. В свою стрессоустойчивость, физику и связь с близкими. Это, пожалуй, лучшая инвестиция, которую можно сделать на вахте. Гораздо важнее, чем кажется на первый взгляд.
Держитесь там. А я пошёл на работу.
3 минуты
19 апреля