3271 подписчик
Преимущества приема мелатонина под язык (подержать во рту), а не сразу проглотить.
Мелатонин под язык (сублингвально) обычно действует быстрее и «сильнее» в моменте, чем при проглатывании — из-за особенностей всасывания и метаболизма.
При проглатывании таблетки мелатонин проходит через ЖКТ, затем попадает в печень, при этом некоторая часть разрушается. И на это все требуется время.
Сублингвально (под язык) мелатонин всасывается прямо через слизистую в кровоток, обходя печень. Эффект быстрее, биодоступность повыше. Но при этом часть все равно проглатывается вместе со слюной и идет стандартным путем через ЖКТ.
Тут нюанс:
— через слизистые мелатонин работает через 10-20 минут (сонливость, не обязательно прям сон тут же);
— через ЖКТ эффект наступает примерно через 30-60 минут.
А с учётом, что со слюной все равно часть проглотится, получается две мягкие волны. Плюс так мелатонин поработает на благо микрофлоры и во рту, и в ЖКТ. Это не про сон, но очень хорошо и полезно.
Ну и плюс прием "под язык" помогает, если есть патологии ЖКТ, медленное пищеварение или другие косяки, мешающие усвоить мелатонин через проглотить. И если, к примеру, в ЖКТ мало мелатонина и он жмотит делиться с остальным организмом — самому нужно.
И бонус: ссылка на то, почему приливы с мелатонином не такие жесткие: www.rmj.ru/...635
1 минута
18 апреля