36,7 тыс подписчиков
Косвенные признаки слабости мышц тазового дна и почему упражнения Кегеля не помогут ⛔️
Если часто болит поясница, не худеет живот, вялые ягодицы, беспокоит недержание мочи, снижено либидо и нет ярких ощущений во время близости – это косвенные сигналы дисфункции мышц тазового дна.
Планки, упражнения Кегеля и гаджеты для интимных мышц – не помогут! Прибегая к ним, мы тренируем поверхностный слой, где расположены мышцы промежности, а для результата важно «дотянуться» до более плотных слоев мышц.
Зона повышенного внимания при тренировках тазового дна – средний и глубокий слой:
🔹 Средний слой – это мочеполовая диафрагма (глубокая поперечная мышца и ее фасции) и мышцы, окружающие уретру.
🔹 Глубокий слой – самый плотный, отвечает за женское здоровье, он состоит из мышцы, поднимающей задний проход, и копчиковой мышцы.
Именно они удерживают внутренние органы от смещения вниз, и их слабость почти всегда становится причиной опущения органов или недержания мочи. Поэтому так важно тренировать средние и глубокие слои мышц, а не работать «на поверхности».
Простой способ, который поможет дотянуться до глубоких мышц тазового дна, здесь ➤➤➤ newyorkfitspo.ru/...5e6
Около минуты
18 апреля
101 читали