5800 подписчиков
Иногда самое сложное - это сдержаться…
В момент, когда тянет проверить сообщения в мессенджере, заказать чизкейк манговый в Яндекс-лавке, включить очередной сериал, зайти на дейтинг-сайт..если задержаться на секунду и не делать всего это,- почувствуете тягу. Неприятное слово. Да и если быстро проверить / заказать / включить, можно ее (эту тягу) и не осознать.
Она почти физически ощущается, если задержаться. Тоскливо и ноюще (ии такое слово точно не придумает).
Психика уже научилась снимать любое напряжение быстрым способом. Скука, пустота, лёгкая тревога - достаточно, чтобы прибегнуть к проверенному способу.
Но пауза все-таки есть. То есть ее можно создать. Она очень короткая, почти незаметная. Многие её не замечают, потому что уже поддались искушающему импульсу.
На самом деле, если паузу эту «создать»,- не дисциплиной, не силой воли, а способностью выдержать это состояние ещё секунду. Не бежать обратно в «матрицу» удовольствий.
Если же эту паузу не выдерживать - цикл закрепляется: стало неприятно - сбежал - стало легче - ничего не изменилось.
Если же выдержать - сначала становится хуже, непривычно тихо, как будто остался без фона, к которому привык настолько, что перестал его замечать.
И вот тут появляется шанс для чего-то другого, более глубокого, - не «дай сейчас удовольствие», а другой слой, который под этим. Иногда, этот «слой» не обязательно содержит радость, но там точно есть смысл, движение, понимание «реальных» желаний, которые, не реализовать, возможно, так быстро, как чизкейк этот «!КЙ!% заказать!
Это более глубокое состояние, зачастую, менее яркое. Психике оно не очень любо - ибо привычка сильнее намерения, это просто факт.
Но если вы сделаете эту работу над собой и задержитесь в этой «паузе», соединитесь с этим состоянием, его потом не нужно будет уже компенсировать.
#психология #осознанность #дофамин #привычки #саморегуляция
1 минута
18 апреля